Итак, иметь красивую подтянутую фигуру мечтает каждая женщина ровно также, как и каждый мужчина на земле не против иметь мускулистый торс и живот с заветными «кубиками». Рассмотрим несколько основных правил, которые помогут добиться цели.
Первое и самое простое. Тренировки. Банально? Но да, нельзя упускать из внимания. «Просто так и прыщ не вскочит» — старая поговорка, отражающая суть очень многих вещей. Лишние калории просто так не сгорят и бицепсы не вылезут.
Садимся, разрабатываем программу и вперед. Возможно, хватит интернета, возможно – придется воспользоваться услугами профессионалов. Здесь уже – кто на сколько «запущен» также вам поможет диета на массу, ведь все лишнее в вашем теле потом превратиться в мышцы, поэтому лишнее придется набирать.
ВАЖНО! Никогда не забываем про разминку, независимо от того, будете ли Вы заниматься аэробикой, или «толкать железо». Лучше ходить как есть и ничем не заниматься, чем получить травму…
Далее — Режим. На этой неделе на энтузиазме Вы сходили целых три раза в спортзал. На следующей хватило только на один поход. А теперь что? Перерыв? При таком раскладе лучше и не начинать. Режим – одна из основополагающих составляющих для создания красивой фигуры. Лучше не горячится, взвесить количество своего свободного времени и решить, на сколько занятий в неделю Вас хватит.
Правило третье: питание и диеты. Сжигаем лишнее? Тогда и с едой стоит не увлекаться. На тренировке должно сжигаться больше калорий, чем Вы принимаете в течении дня. Таким образом, и стрелка на весах Вас будет радовать. Набираем массу? Правильная программа и питание – залог успеха.
Четвертое правило: «Не пори горячку!». «Я хочу быстро! Поэтому, не буду вылезать из зала и заниматься по 5 часов в день!». Скажем сразу, что после этого Вы не вылезете из больницы. Быстро ничего не бывает! Ваше тело не сможет видимо преобразоваться ни за неделю, ни за две! Слышали, что пивной живот растет незаметно? Вот — также он и пропадает. Также не заметно появляется рельеф мышц, так же незаметно появляются кубики на животе. Даже статьи в интернете с яркими названиями «как быстро накачать пресс в домашних условиях», или «как набрать массу за 2 недели» — это простейшая «замануха» и «натурально» так быстро изменить свое тело не выйдет. Своими силами добиться хороших результатов – значит работать долго и упорно, соблюдая все правила!
Пятое правило: «Слушай свой организм». Наверное, здесь стоит сказать, что нельзя воспринимать правило режима (второе правило) очень серьезно и беспрекословно. Каждый человек может себя плохо чувствовать, приболеть и так далее. В случае, если Вы пересилите себя и все-таки займетесь спортом – это может только усугубить ситуацию. Поэтому всегда взвешиваем свое самочувствие перед тренировками. Это не означает, что нужно «косить» при малейшей возможности, это означает, что любое занятие спортом не должно идти во вред всему здоровью!Вот, наверное и все. Пять правил, придерживаясь которых можно добиться красивой фигуры, чтобы не бояться пляжного сезона, не бояться снять футболку и вечно гордиться собой. Дерзайте!