Доктор Джуна Эндрюс, психиатр, специализирующаяся на деменции, представила восемь научно обоснованных методов, которые помогут сохранить ясность ума на протяжении всей жизни. Как сообщает Daily Mail, одним из ключевых факторов является физическая активность. Специалист утверждает, что занятия спортом не только укрепляют тело, но и улучшают когнитивные функции, повышая скорость реакции и общее настроение.
Кроме того, Эндрюс рекомендует постоянно обучаться чему-то новому. Она, например, начала изучать язык жестов, чтобы стимулировать работу мозга. Также важно потреблять больше клетчатки, поскольку растительные волокна способствуют нормализации артериального давления и защищают сосуды головного мозга.
Не менее важно следить за здоровьем зубов и десен, так как инфекции ротовой полости могут ускорять старение мозга. Врач настаивает на необходимости отказаться от курения и алкоголя, поскольку эти привычки негативно влияют на весь организм. Социальная активность и регулярная проверка слуха также играют важную роль в профилактике когнитивных нарушений. Ранее невролог Ольга Зинчева упоминала о ранних признаках деменции, таких как небрежность в повседневных делах и пренебрежение личной гигиеной.