Врач Валерий Литвинов из Пермского политеха поделился информацией о привычках, способствующих разрушению костей. Он отметил, что строгие диеты, алкоголь и курение негативно влияют на уровень кальция и витамина D в организме. Это приводит к снижению костной массы и увеличивает риск остеопороза. По словам специалиста, никотин ухудшает кровоснабжение костной ткани и нарушает нервную систему, что делает кости более хрупкими и уязвимыми. Алкоголь мешает усвоению витамина D, необходимого для формирования костной ткани. Литвинов также подчеркнул, что хотя витамины и добавки могут помочь, они не заменят физическую активность. Силовые тренировки с отягощениями, приседания и выпады, а также скандинавская ходьба и бег способствуют активации остеобластов — клеток, отвечающих за создание новой костной ткани, что укрепляет её и повышает прочность.
