Бег, безусловно, полезен для сердца и помогает сжигать калории, однако новое исследование, проведенное учеными Политехнического института Вирджинии, показало, что силовые тренировки оказывают более значительное влияние на предотвращение диабета и избыточного веса. В статье, опубликованной в Journal of Sport and Health Science, исследователи сравнили результаты кардионагрузок и силовых упражнений у мышей, которым давали высокожирную пищу, что является распространенной моделью для изучения ожирения и диабета 2 типа.
Для этого эксперимента была создана уникальная модель «мышиной тяжелой атлетики», где грызуны должны были поднимать утяжеленную крышку для доступа к пище, в то время как другие мыши использовали беговое колесо. По истечении восьми недель было замечено, что обе группы контролировали уровень сахара и жира, но результаты «тяжелоатлетов» были более значительными — у них снизился как висцеральный, так и подкожный жир, а также улучшилась чувствительность к инсулину, что является ключевым показателем риска диабета 2 типа. Интересно, что эти изменения не были связаны с увеличением мышечной массы, что указывает на то, что силовые упражнения активируют специфические метаболические механизмы, влияющие на уровень сахара напрямую.