Сохранение здоровья мозга и сердца может помочь задержать развитие деменции. По словам врача-невролога Галины Чудинской, достаточным будет придерживаться нескольких простых рекомендаций. В первую очередь, мозг требует много энергии, и даже минимальные сбои в кровоснабжении могут негативно сказаться на его функционировании. Контроль уровня сахара и холестерина, а также своевременное лечение гипертонии и диабета существенно снижают риск когнитивных нарушений.
Образ жизни также играет важную роль: всего 150 минут умеренной физической активности в неделю могут способствовать образованию новых нейронов в гиппокампе, отвечающем за память. Даже простые прогулки и утренняя зарядка окажут положительный эффект. Чтение, изучение иностранных языков и настольные игры также способствуют профилактике деменции.
Не менее важно отказаться от вредных привычек, что является основным условием для поддержания здоровья мозга, добавила Чудинская. Исследования показывают, что заболевание может проявляться у людей в возрасте от 30 до 50 лет.