В интервью с «Лентой» невролог Галина Чудинская представила ряд проверенных советов, направленных на снижение риска деменции. Основное внимание специалист уделила значимости здоровья сердечно-сосудистой системы, так как мозг требует больших объемов энергии. Любые нарушения кровоснабжения могут негативно сказаться на его функционировании. Для сохранения когнитивных функций важно следить за артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина, а также своевременно лечить гипертонию и диабет.
Также важны физическая активность и сбалансированное питание. Рекомендуется заниматься умеренными физическими нагрузками около 2,5 часов в неделю, что способствует улучшению кровообращения и стимулирует образование новых нервных клеток. Ежедневные прогулки и утренняя зарядка будут весьма полезны.
Чтобы поддерживать умственную активность, стоит развивать свои навыки, читать, изучать языки и участвовать в настольных играх. Социальные контакты и борьба со стрессом тоже играют важную роль в поддержании здоровья мозга. Чудинская подводит итог, отмечая, что отказ от вредных привычек является ключевым элементом профилактики когнитивных нарушений.