Недавние исследования показывают, что поддержание здоровья сердца может быть проще, чем считалось ранее. Для этого не обязательно выполнять длительные пробежки или стремиться к 10 000 шагам в день. Достаточно одной-двух спокойных прогулок по 10-15 минут, но с регулярностью. Ученые из Сиднейского университета и Университета Европы в Испании обнаружили, что непрерывные прогулки значительно снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний. У тех, кто гулял не менее 10 минут подряд, вероятность инфаркта и инсульта была вдвое ниже по сравнению с теми, кто передвигался короткими отрезками.
Важно не количество шагов, а их качество и последовательность. Регулярная ходьба улучшает кровообращение и укрепляет сердечную мышцу. Результаты исследования, в котором участвовали более 33 тысяч человек, показали, что даже минимальная прогулка может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы добиться эффекта, достаточно гулять регулярно и в удобном темпе.