Гастроэнтеролог Лейбелис Падилла в беседе с New York Post подчеркнула важность регулярного посещения туалета в одно и то же время для здоровья кишечника. Она отметила, что исследования показывают, что оптимальное здоровье наблюдается у тех, кто испражняется один-два раза в день. Регулярность дефекации, по словам врача, зависит от общего образа жизни.
Специалист рекомендует придерживаться режима сна, просыпаясь и ложась спать в одни и те же часы, а также увеличить потребление клетчатки и начинать утро со стакана воды вместо кофе, который может вызывать обезвоживание.
Кроме того, Падилла акцентировала внимание на физической активности, выделяя упражнения, такие как скручивания, наклоны и подъемы коленей, которые могут благоприятно влиять на работу кишечника, хотя и не гарантируют результата. Каждый организм уникален, и работа кишечника у всех различна. Ранее гастроэнтеролог Аншуман Каушал также указывал на то, что запоры могут быть связаны с недостаточной активностью кишечника, особенно при потреблении углеводов.