Долгие споры о том, какие тренировки способствуют продлению жизни, продолжаются. Одни отдают предпочтение кардио — бегу и плаванию, другие — силовым тренировкам с гантелями. Однако, как показывают современные исследования, идеальный вариант заключается в их сочетании. Сторонники кардионагрузок утверждают, что они улучшают здоровье сердца и помогают контролировать вес, в то время как поклонники силовых тренировок акцентируют внимание на мышечной массе и прочности костей. Новое крупное исследование, опубликованное в The British Journal of Sports Medicine, показало, что даже небольшие объемы физической активности значительно снижают риск преждевременной смерти. Участники, занимающиеся как кардио, так и силовыми упражнениями хотя бы раз в неделю, имели меньшую смертность. Таким образом, важно соблюдать баланс между разными видами тренировок для достижения максимальной пользы для здоровья.
