Ученые из Орегонского университета и Медицинского университета штата Нью-Йорк провели исследование, в ходе которого установили, что увеличение продолжительности сна в выходные дни может оказать положительное воздействие на психическое здоровье подростков. Результаты опубликованы в Journal of Affective Disorders.
Подростки часто недосыпают на протяжении учебной недели из-за множества обязательств, включая учёбу, дополнительные занятия и работу. Это делает их особенно уязвимыми к депрессии, и исследователи решили выяснить, может ли достаточный сон в выходные снизить риск возникновения этого расстройства.
В исследовании участвовали молодые люди в возрасте от 16 до 24 лет, которые фиксировали время сна в будние и выходные дни. Анализ показал, что подростки, высыпавшиеся в выходные, сталкивались с симптомами депрессии на 41% реже. Учитывая эти данные, авторы исследования рекомендуют подросткам, которые не высыпаются в будние дни, уделять внимание полноценному отдыху в выходные, а также поддерживают идею о переносе школьных занятий на более позднее время, так как естественное время сна для молодежи — с 23:00 до 8:00.