Знаменитая фраза Парацельса «Доза определяет яд» актуальна и для биологически активных добавок. Ольга Бобко, заведующая отделом гигиенической экспертизы, отмечает, что несоблюдение рекомендованных доз может привести к симптомам передозировки. Например, гипервитаминоз витамина А возникает при превышении нормы в 3–10 раз, что может вызвать головокружение, спутанность сознания и другие серьезные симптомы, такие как рвота, диарея и нарушения зрения.
Гипервитаминоз витамина E встречается реже, но возможен при самостоятельном приеме, проявляясь шумом в голове и болями в животе.
Что касается витамина D, то его дефицит наблюдается у 80% населения в осенне-зимний период, однако избыток этого витамина может быть еще более опасным. Безопасная доза составляет 600 МЕ в сутки, а симптомы передозировки включают тошноту, аритмию и вялость. Хронический избыток может привести к серьезным проблемам с органами, включая сердце и почки.
Вопрос-ответ
Почему так важно соблюдать рекомендованную дозировку биологически активных добавок?
Потому что несоблюдение рекомендованных доз может привести к передозировке и серьезным проблемам со здоровьем. Как отмечает специалист, даже полезные витамины в избытке могут действовать как яд и вызывать негативные симптомы.
Какие симптомы могут указывать на передозировку витамина А?
При превышении нормы витамина А в 3–10 раз могут возникнуть головокружение, спутанность сознания, рвота, диарея и нарушения зрения.
Чем опасен избыток витамина D и какая доза считается безопасной?
Избыток витамина D может быть даже опаснее его дефицита. Симптомы передозировки включают тошноту, аритмию и вялость, а хронический избыток ведет к серьезным проблемам с сердцем и почками. Безопасная суточная доза составляет 600 МЕ.