Качество ночного сна напрямую связано с обстановкой в спальне. Несмотря на усилия поддерживать тишину и темноту, многие игнорируют значительный фактор, влияющий на отдых. В эксклюзивном интервью для АБН24 врач-сомнолог Мирослава Павлова выделила неожиданный «враг» глубокого сна. Согласно ее словам, это не матрас или подушка, а совершенно обычный предмет, который почти все считают безобидным. Эксперт отметила, что смартфон, находящийся рядом — на прикроватной тумбочке или даже под подушкой, создает множество проблем. Даже на беззвучном режиме он вызывает у мозга сигналы бдительности, мешая полноценному отдыху.
«Основной вред — не только свет экрана, но и само присутствие устройства рядом с нами, формирующее постоянную готовность к прерываниям», — объяснила Павлова. Синий свет — лишь одна из проблем, при этом режим ночного освещения не решает ситуацию. Истинное качество сна требует полного удаления от цифровых объектов.
Она рекомендовала: оставляйте телефон в другой комнате и создавайте ассоциации спальни с покоем. Также стоит заменить вечера с телефонной лентой на чтение книг и использовать обычный будильник. Это поможет четко разграничить активное время дня и период восстановления.