Чтобы организм успешно пережил осенний период, важно включить в рацион свежие овощи и ягоды, особенно черные и синие, которые являются источниками мощных природных антиоксидантов. Доктор С. Чудаков сообщил, что стоит обратить особое внимание на черную смородину, чернику и голубику. Тем не менее, не стоит забывать и о других ягодах: в малине и ежевике также содержатся силицилаты — вещества, обладающие противовоспалительными свойствами, которые помогают в борьбе с простудами. Облепиха, в свою очередь, насыщена витамином Е и бета-каротином, что делает ее ценным дополнением к осеннему рациону.
