Как сообщает Ольга Ткачёва, директор РГНКЦ Пироговского университета, небольшие дозы стресса могут быть полезны для здоровья. Этот феномен, известный как гормезис, подразумевает, что контролируемое негативное воздействие активирует защитные системы организма. Одним из примеров является интервальная гипокситерапия (ИГТ), которая использует кратковременное понижение уровня кислорода для терапевтических целей.
Технологии, позволяющие имитировать высокогорные условия, появились ещё в 80-х годах и обеспечивают временное снижение кислорода в вдыхаемой смеси с помощью гипоксикаторов. Протоколы ИГТ предусматривают мягкое понижение — до 12-16% кислорода. Кратковременная гипоксия запускает эволюционные механизмы, включая образование новых сосудов и активацию антиоксидантных процессов, что повышает устойчивость организма.
Также, согласно Александру Врублевскому, прогулки на свежем воздухе, практикуя метод forest bathing, помогают снизить уровень тревожности и улучшают качество сна.