Эксперты подчеркивают, что более активные люди имеют меньший риск развития различных типов рака, включая рак молочной железы, толстой кишки, легких и других органов. Миллер отмечает, что физическая активность снижает хроническое воспаление, которое считается одной из причин появления опухолей. Регулярные тренировки также помогают регулировать гормональный фон и поддерживают иммунную систему, что позволяет организму выявлять и устранять аномальные клетки.
Кроме того, активный образ жизни способствует уменьшению времени, проведенного в сидячем положении, что связано с повышенным риском различных заболеваний. Миллер акцентирует внимание на важности поддержания здорового веса, поскольку избыточный жир может увеличивать воспаление и уровень гормонов, способствующих развитию рака. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной активности в неделю, будь то быстрая ходьба, танцы или занятия в саду. Даже увеличение повседневной активности имеет значение: люди, делающие около 7000 шагов в день, на 11% реже сталкиваются с раком по сравнению с теми, кто проходит 5000 шагов. При 9000 шагов риск снижается до 16%. В целом, такие люди имеют на 26% меньший риск развития рака по сравнению с малоподвижными.