Регулярные пробуждения во время сна могут сократить вашу жизнь примерно на семь лет, утверждает врач А. Эрнандес. Важно отметить, что речь идет не о бессннице, а о состоянии, когда человек часто просыпается на короткие промежутки времени. Эти микропробуждения мешают организму достичь глубоких стадий сна, в которых происходит восстановление и нормализация функций мозга. Без этого полноценного отдыха здоровье постепенно ухудшается.
Среди факторов, способствующих нарушению сна, врач выделяет поздние и обильные ужины, которые заставляют организм активно переваривать пищу, вызывая дискомфорт, например, изжогу. Также на качество сна влияют условия в спальне: слишком высокая или низкая температура могут приводить к пробуждениям, а использование смартфонов перед сном негативно сказывается на его качестве.
Сомнолог Р. Бузунов подчеркивает, что утренние привычки также важны. Он рекомендует избегать гаджетов в первые полчаса после пробуждения, поскольку мозг не готов к нагрузкам, и информация может стать дополнительным стрессом. Постоянные нарушения сна не только ухудшают самочувствие, но и могут иметь серьезные долгосрочные последствия для здоровья.