С наступлением осени увеличивается риск простудных заболеваний, и многие рекомендуют употреблять витамин C для повышения иммунитета. Корреспондент НГС обратился к врачу-терапевту Ханым Алиевой, чтобы выяснить, насколько эффективен этот витамин в борьбе с ОРВИ и где его можно найти.
Витамин C, или аскорбиновая кислота, – это водорастворимый витамин, который не накапливается в организме. Его дефицит может привести к серьезным последствиям. Ханым Алиева подчеркивает, что витамин C действительно помогает при лечении его дефицита и цинге, улучшая общее состояние. Однако регулярный прием витамина не является гарантией защиты от простуды.
По словам врача, добавки могут снизить вероятность заболеваний в условиях сильных нагрузок или холодной погоды. Важно начинать прием витамина до появления симптомов, чтобы сократить продолжительность болезни. Суточная норма для взрослых составляет 75–100 мг, а для курильщиков и беременных эта цифра увеличивается.
Чтобы обеспечить себя витамином C, достаточно употреблять 2–3 порции овощей и 2 порции фруктов в день, что обеспечит организм необходимым количеством этого витамина.