Гематолог М. Висо поделился рекомендациями по поводу поз для сна, сообщает Infosalus. По мнению врача, хоть спать можно в любой удобной позе, важно помнить, что положение лицом вниз может создавать ненужную нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника. Для беременных женщин специалист советует отдыхать на левом боку, в то время как людям с болями в спине рекомендуется спать на спине, предварительно подложив подушку под ноги.
Также эксперт напомнил о других полезных правилах, которые помогут улучшить качество сна. К ним относится поддержание комфортной температуры в спальной комнате, отказ от использования электронных устройств за пару часов до сна, обеспечение полной темноты в помещении и избегание жирной пищи на ужин.
Ранее невролог М. Алексеев предупреждал о том, что хронический недосып может значительно увеличить риск развития тревожно-депрессивных расстройств, диабета, деменции и сердечно-сосудистых заболеваний, а также привести к усталости и снижению качества жизни.