Состояние, при котором человек засыпает без проблем, но просыпается в три или четыре часа ночи, называется инсомния, связанная с поддержанием сна. Врач-сомнолог Карен Карлсон и специалист по сну из Университета Джонса Хопкинса Луис Ф. Буэнавер поделились информацией об этом явлении в интервью изданию HuffPost. Карлсон отметила, что чаще всего с подобной проблемой сталкиваются женщины среднего возраста, которые нередко испытывают трудности с повторным засыпанием после ночных пробуждений. Основные причины этого состояния могут включать здоровье, стресс, депрессию и приливы во время менопаузы. По её словам, порой наладить сон можно самостоятельно, изменив режим. Например, многие люди рано ложатся спать, пытаясь компенсировать недосып, но просыпаются через шесть-семь часов, когда мозг уже отдохнул. Буэнавер советует не пытаться насильно уснуть, а заняться чем-то простым, например, почитать книгу. Также он рекомендует придерживаться одинакового распорядка дней, чтобы избежать повторных пробуждений. Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик предупреждала о том, что кофеин может быть причиной бессонницы, и рекомендовала последнюю чашку кофе пить до 14-15 часов.
