Зимой привычное чувство жажды ослабевает, что может привести к скрытому обезвоживанию, отмечает нутрициолог Юлия Попова. Организм теряет влагу через дыхание и активнее выводит ее из-за холодового диуреза. Это может негативно сказаться на когнитивных функциях, ухудшая память и внимание. Также страдает кожа, становится сухой и менее упругой, что делает ее более уязвимой перед вирусами. Вода необходима для обеспечения нормального обмена веществ и предотвращения усталости. Недостаток жидкости может вызвать ложное ощущение голода, что приводит к перееданию. Специалисты рекомендуют пить теплую воду и включать в рацион блюда с высоким содержанием жидкости, такие как супы и сочные фрукты. Создание привычки пить небольшими глотками в течение дня поможет поддерживать стабильный уровень гидратации, что, в свою очередь, положительно скажется на общем самочувствии и состоянии кожи.
