С возрастом после 50 лет в организме происходят значительные изменения: замедляется метаболизм, и ухудшается усвоение полезных веществ. Врач общей практики Айгуль Арсланова в интервью с UfaTime.ru обозначила ключевые витамины, на которые стоит обратить внимание для поддержания здоровья и активности.
Одним из важных элементов является витамин D, количество которого вырабатывается под воздействием солнечного света, но с возрастом этот процесс ослабляется. Дефицит витамина D наблюдается у многих пожилых людей и может привести к остеопорозу и снижению иммунитета, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых новообразований. Восстановление уровня этого витамина требует первоочередного внимания.
Также необходимо учитывать витамины группы B, особенно B12 и фолиевую кислоту (B9). Витамин B12 критичен для функционирования нервной системы и образования красных кровяных клеток, а его нехватка может вызывать хроническую усталость и проблемы с памятью. Фолиевая кислота, в свою очередь, благоприятно влияет на здоровье сердца.
Не стоит забывать о витаминах C и E, которые защищают клетки от свободных радикалов и замедляют старение. Витамин C поддерживает иммунитет и участвует в синтезе коллагена, необходимого для эластичности кожи и здоровья суставов, а витамин E защищает клеточные мембраны.
Ранее UfaTime.ru сообщало о привычках, способствующих долголетию, которые также озвучила Айгуль Арсланова.